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        【中考体育备考策略】考试前应注意什么

        2021-10-20 09:47:35文/李男

        对于即将要参加中考体育的考生来说,要在考前注意哪些事情呢?下面小编整理了一些相关信息,供大家参考!

        【中考体育备考策略】考试前应注意什么

        中考体育考前注意事项

        不少学生在中考体育考前的最后几天很焦急,每天放学后再加练体育,希望能通过最后的努力提高成绩。整天埋头苦练,不见提高。针对这一现象,我提点建议,埋头苦练,不如灵活巧练。

        在这个最后的时间段中,学生不应该再加量,要让身体有个恢复的过程,保持最好的状态去参加中考体育。如果学生还想在考前来个冲刺,那不如在老师的指导下多练习技能类的项目,在细节上再磨一磨,争取在这些项目上能拿满分。

        不论在考前还是在考中,学生的心理状况是需要特别注意的。我特别提醒大家,如果心态调节得不好,一紧张在做动作时是很容易变形的。所以考生应放平心态,就当作是在学校里进行模拟考,正常发挥即可。

        中考体育考试时要注意什么

        考生考试前要做足准备活动,将肢体舒展开。只有当身体发热和兴奋了,才易从静止状态进入运动状态。考前准备活动可通过慢跑、徒手操、拉伸练习、活动性游戏等内容进行热身,充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带。

        此外,考生还应结合锻炼项目的特点,从活动部位、活动方式等方面做一些准备练习。如耐力跑前进行慢跑600米;跳跃前多进行肩、腰、膝、踝关节的活动练习等。

        中考体育的最后一项测试都是“女生800米”或“男生1000米”测试项目,不同学生根据自己长跑特性制订合理的跟跑策略。在第一圈起跑之后,立即使自己处于合理的排位顺序,调整呼吸与步伐,紧盯前一名学生。在最后一圈冲刺时,则应用尽全身气力,冲过终点两米以上,以防未到终点就放慢速度,导致影响最终成绩。

        最后这几天,同学们要根据自身状况进行轻微的体育锻炼,以练习技术动作为主,不宜过于疲劳,要避免受伤。

        需要注意的是:如果因故不能参加中考体育测试,应及早告知老师。

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